Диета Малышевой

Елена Малышева - дипломированный врач и уважаемый диетолог
Елена Малышева — дипломированный врач и уважаемый диетолог

На данный момент придумано великое множество различных диет, но далеко не все из них безопасны для здоровья. Елена Малышева по специальности врач, поэтому разработанный нею комплекс мероприятий по похудению соответствует всем требованиям организма. Данная система питания не наносит вред здоровью человека и предусматривает достаточное количество калорий для активной и полноценной жизни.

Особенности диеты Малышевой:

  1. Нельзя голодать. Именно чувство голода заставляет большинство людей бросить диету. Но Елена Малышева отмечает, что для эффективного похудения голодать не только не нужно, но даже опасно. Ведь организм, получая такой стресс, будет накапливать максимальное количество калорий с последующих приемов пищи, отчего сброшенные жестким голоданием килограммы не только быстро вернуться, но и приумножаться. Есть рекомендуется часто, до 5 раз в сутки, но понемногу – примерно 180-200гр. за один прием пищи.
  2. Считать калории. Доказано что для нормального функционирования организму необходимо около 1200 ккал, эта цифра немного отличается для мужчин и женщин разного возраста и профессии, что можно уточнить по специальным таблицам. После определения оптимального количества калорий их следует условно разделить на пять приемов пищи. Во время завтрака, обеда, ужина, полдника и других перекусов необходимо тщательно взвешивать всю еду и высчитывать количество съеденных калорий по специальным таблицам. Чтобы не ошибиться, результаты рекомендуют заносить в отдельную тетрадь.
  3. Изменить рацион. Малышева рекомендует ограничить прием сахара, мучного, риса, картофеля, жиров и соли. Для завтрака идеально подойдут йогурты, каши на воде, на обед лучше есть белковую пищу, идеальным ужином станет легкий салат. В качестве перекусов подойдут некалорийные фрукты.
  4. Хороший настрой. Любовь к себе и своему организму – важный фактор быстрого похудения. Автор диеты рекомендует полюбить себя и свое тело, есть в хорошем настроении, чтобы пища превратилась в энергию, а не лишние килограммы.

Соблюдая такие простые правила, можно быстро, а главное – безопасно привести тело в порядок. В идеале, каждый человек должен так питаться регулярно, но для поддержания формы достаточно придерживаться диеты несколько месяцев в году.

Добавить комментарий

Закрыть меню
error: Копирование материала с сайта запрещено! По всем вопросам обращайтесь на info@home-lady.net