Зарядка при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе
Упражнения при шейном остеохондрозе

Сидячая работа, долгие часы перед компьютером и просто склонность к хрупкости костей и соединительной ткани могут вызвать очень неприятное, но довольно распространенное заболевание – остеохондроз шейного отдела.

Симптомы знакомы почти каждому современному человеку – боль в шее, чувство скованности в плечах и спине, потеря чувствительности, частые головные боли, тошнота, головокружение и даже онемение рук. В запущенном состоянии этот недуг требует хирургического вмешательства, но его можно предупредить или остановить, просто выполняя короткую и необременительную гимнастику.

  • Сидя или стоя положить ладонь под подбородок и надавить на нее головой, сохраняя напряжение в мышцах шеи на протяжении 10-15 минут, повторить упражнение 2-3 раза.
  • Наклонить голову на бок, положить сверху руку, преодолевая сопротивление ладони медленно выровняться. Поменять сторону наклона и руку.
  • Опустить голову к груди, придавливая ее руками, сцепленными в замке, выровняться.
  • Сидя или стоя не спеша поворачивать голову до упора в одну и другую сторону.
  • Медленно кивать, останавливаясь в крайних точках на пару секунд.
  • В положении стоя поднять руки над головой и замереть в такой позе на 10-20 секунд, так межпозвоночные пространства увеличиваются, и убирается защемление нервных окончаний.

Нужно помнить, что все упражнения рекомендуется делать утром, чтобы обеспечить спокойный, продуктивный день без боли. Также следует делать все движения очень аккуратно, предотвращая травмирование мышц и позвонков, необходимо найти баланс между ощутимым напряжением и болью. Из этих же соображений запрещено заниматься после приема обезболивающих – в таком состоянии ощущения притупляются и человек просто не почувствует, что своим рвением вредит тканям шеи.

Доказано, что регулярное выполнение этого комплекса намного более эффективно, чем горы медикаментов и стационарное лечение. В любом случае недуг нельзя запускать и бороться с ним с первых неприятных симптомов. Здоровья вам!

Добавить комментарий

Закрыть меню
error: Копирование материала с сайта запрещено! По всем вопросам обращайтесь на info@home-lady.net