Как укрепить иммунитет ребенка

Укрепляем иммунитет у ребенка
Укрепляем иммунитет у ребенка

Дети болеют намного чаще, чем взрослые, и это доставляет массу неприятных минут родителям. Кроме банального неудобства из-за необходимости брать больничный, ходить по поликлиникам и приобретать лекарства, приходится сталкиваться с жалостью к своему чаду. А ведь при помощи некоторых советов можно сделать болезни реже и легче!

  1. Правильное питание. Дети должны получать все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому в питание ребенка должны входить свежие фрукты, овощи, зелень, рыба, нежирные сорта мяса, молочные продукты. При этом важно исключить все вредности типа чипсов, газированных напитков, искусственных, сдобренных химическими добавками сладостей и других неполезных вещей. Поверьте, малыша можно научить питаться правильно, для усиления аппетита и привлечения внимания вполне можно приготовить привычные, полезные блюда и украсить их ярко и мило – от такого завтрака, обеда и ужина кроха точно не откажется!
  2. Достаточное питье. При даже незначительном обезвоживании кровь становится гуще и плохо справляется с защитой организма от вирусов и бактерий, поэтому ребенок должен много пить, особенно в сезон эпидемий. Правда, обычную воду стоит сменить на компоты из замороженных ягод, зеленый и черный чай, свежевыжатые соки с мякотью, отвары из лекарственных трав (лучше брать иммуностимулирующие растения – эхинацею, шиповник, зверобой, иван-чай, малину, ежевику, ромашку, из них можно сделать сбор или заваривать отдельно, по очереди).
  3. Готовые витамины. Даже если регулярно кушать разнообразные фрукты, суточную дозу некоторых витаминов и минералов сложно получить только из еды. А ведь в процессе роста деткам нужно значительно больше этих микроэлементов, чем взрослым, поэтому и риск заработать авитаминоз или гиповитаминоз возрастает. Доказано, что прием витаминных комплексов, особенно в период нехватки природных витаминов (зима и весна) помогает укрепить иммунитет и успешно противостоять вирусам. Выбрать подходящий препарат поможет педиатр, регулярно наблюдающий ребенка.
  4. Иммуностимуляторы и иммуномодуляторы помогают избежать болезни даже у сильно ослабленных людей. Но не стоит забывать, что необдуманное вмешательство в иммунную систему организма может закончиться еще более плачевно – организм откажется самостоятельно сопротивляться инфекциям, «расслабившись» под действием препаратов. По этой же причине врачи не рекомендуют постоянно пичкать деток противовирусными таблетками и каплями, так как они стимулируют быстрый выброс интерферона, имеющегося в организме, для борьбы с инфекцией. То есть если в этот момент ребенок реально заболел, то ему удастся быстро перебороть вирус, если же опасности нет, то ценные «труженики иммунитета» растратятся попусту, а их запас в организме не бесконечен, при последующей атаке вирусов ребенок просто окажется беззащитным.
  5. Режим отдыха и сна, отсутствие стрессов. Усталость, недосыпание вызывает ослабление защитных сил организма, поэтому очень важно задолго до опасного осеннее-весеннего периода приучить ребенка ложиться и вставать в одно и то же время, отводя для сна не менее 7 часов. Оказывается, даже нервные напряжения могут спровоцировать вирусную инфекцию, при стрессе иммунитет автоматически снижается и ребенок болеет чаще. Так что для общего блага придется отказаться от привычных криков, выволочек и ругани с детьми, спокойная и размеренная беседа дает не худшие результаты и в придачу поможет болеть реже.
  6. Одевать по погоде. Конечно, переохлажденип является первым шагом к болезни, но и чрезмерно укутывать детей не стоит, ведь на прогулке они бегают, активно играют и веселятся, и в слишком теплом костюме малыш может вспотеть, что даже быстрее вызовет простуду. Поэтому при одевании важно соразмерять температуру на улице и активность ребенка, выбирая вещи по погоде. И не нужно заматывать лицо малыша шарфом, как советуют бабушки – при контакте с влажной тканью, скапливающей все вирусы и микробы, ребенок заразится быстрее, чем от морозного чистого воздуха.
  7. Закаляться. Все мы знаем о пользе закаливания еще с детства, но почти никто не использует эти советы на практике. Но на самом деле привыкание организма к смене температуры позволяет тренировать сосуды, которые при выходе на мороз уже не будут спазмироваться, и человек сможет противостоять вирусам и бактериям, летающим в воздухе. Закаляться нужно постоянно, а не только с приходом осени, в идеале привыкать к прохладному воздуху и воде нужно с лета, предложив ребенку контрастный душ. Чтобы закаливание было правильным, стоит начинать с привычной температуры воды, с каждым днем делая контраст все больше, разрешено начинать с обливания ступней, а не всего тела. Для стимуляции местного иммунитета носоглотки и рта рекомендуется давать деткам мороженое, небольшие кубики замороженного сока, естественно, в периоды полного здоровья. Полезно также ходить босиком, особенно по песку, гальке или дому, так ноги будут постепенно привыкать к прохладе, а стимуляция биологически активных точек на ступнях улучшит работу всего организма.
  8. Прогулки на улице помогают насытить кровь кислородом, расслабиться, укрепить нервную систему, что благотворно сказывается на иммунитете. Важно ежедневно хотя бы на 30-60 минут выходить с ребенком на улицу, не обращая внимания на пасмурную погоду, снег, туман, причиной для отказа от прогулки может быть только сильный дождь или мороз ниже 25-30 градусов. Не забываем и о доме, проветривая все комнаты каждый день.
  9. Чаще улыбаться. Положительные эмоции положительно сказываются на здоровье малыша, даря ему желанное здоровье. Не забывайте радовать свое чадо, целовать и обнимать, делать приятные сюрпризы, уделять внимание.
  10. Больше двигаться. Занятия спортом и даже простенькая утренняя зарядка помогут укрепить организм и сделать его неприступным для вирусов и бактерий. Здесь подойдет все, от серьезных тренировок в спортзале, бассейне, на улице определенным видом спорта до обычного веселого танца под бодрую музыку или даже экзотической детской йоги.

В борьбе за иммунитет можно использовать как народные, так и научные методы укрепления детского организма. Главное, чтобы процесс был интересным, веселым и нескучным для малыша, приносил радость и ему, и родителям.

Добавить комментарий

Закрыть меню
error: Копирование материала с сайта запрещено! По всем вопросам обращайтесь на info@home-lady.net