Осень, зима — не время болеть

Профилактика простуды
Профилактика простуды

С приходом осенней сырости и холодов начинается традиционная пора сезонных простудных болезней. По статистике взрослые болеют по два раза за год, школьники – около трех, а дошколята – примерно шесть. Но почему же некоторые люди практически всегда здоровы, а другие никак не могут выбраться из череды простуд? Все дело в простых ошибках.

 

  1. Малоподвижный образ жизни, вредные привычки. Многие из нас курят, часто позволяют себе алкоголь, не занимаются спортом и даже на работу и с нее перемещаются не пешком, а на автомобиле. В результате сосуды слабеют, сердце начинает лениться, повышается утомляемость и вирусам легче проникнуть через нашу защиту.

Поэтому стараемся курить и пить меньше, а в идеале полностью отказаться от вредных привычек. Занимаемся спортом, детям нужны нагрузки 2-3 раза в неделю, взрослым важно хотя бы по 10-15 минут делать зарядку и иные упражнения. Ну и очень полезной будет ходьба на свежем воздухе, примерно по 3-5 километров в день, так что можно не ждать автобуса и ловить вирусы в тесном салоне общественного транспорта, а с удовольствием пройтись часть пути. Полезно и просто гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, так как это небесное светило – лучший витамин в холодное время года.

  1. Усталость. С приходом осени уменьшается световой день, и организм тоже требует отдыха, пытаясь впасть в спячку вместе с остальной природой. Врачи настоятельно рекомендуют планировать свой режим так, чтобы выделить не менее 7 часов на здоровый и крепкий сон.
  2. Неправильное питание. Сезон ягод и свежих фруктов закончился, а быстрый темп жизни заставляет ограничиваться перекусами на бегу? Тогда не стоит удивляться, если простуды буквально преследуют, не давая полноценно жить. Для нормального функционирования организма и крепкого иммунитета нужно кушать не менее трех раз в день, при этом два приема должны состоять из горячих блюд. Также нужно наполнить рацион клетчаткой и витаминами, то есть употреблять больше овощей, фруктов, круп.
  3. Стрессы, физические и психологические перегрузки негативно сказываются на здоровье, ослабляя иммунитет. Стоит более тщательно планировать свои дела так, чтобы все успевать и не оказываться под грузом накопившихся заданий, освобождать вечера от работы, отдыхать. Постарайтесь меньше нервничать, решать конфликты мирным путем, выходить из дома заранее, чтобы не спешить.
  4. Неподготовленность организма. Мы настолько привыкаем к теплу, что даже небольшое похолодание может вызвать простуду, но это не нормально. Чтобы стать здоровее, нужно закаляться, начиная еще с лета или начала осени, но начинать никогда не поздно! Конечно, действовать нужно без фанатизма, выливая на себя в первый же день ведро ледяной воды, но прием душа с постепенным увеличением амплитуды температур поможет организму окрепнуть и менее болезненно переносить холод. Также не стоит чрезмерно кутаться, одеваясь строго по погоде и выбирая вещи из натуральных тканей.

 

Попробуйте немного изменить свою жизнь – и болезни вам не страшны!

Добавить комментарий

Закрыть меню
error: Копирование материала с сайта запрещено! По всем вопросам обращайтесь на info@home-lady.net