Продукты, которые наносят вред костям

Питание для здоровья костей
Питание для здоровья костей

Здоровье костной системы человека зависит от множества факторов, в том числе и от правильного питания. Доказано, что ряд продуктов может негативно сказываться на крепости костей, вымывая столь необходимый кальций или мешая его усвоению. Рассмотрим наиболее вредные продукты.

  1. Сладкая газировка. В ней содержится фосфорная кислота, которая препятствует усвоению кальция из других продуктов, то есть регулярный прием сладких напитков может привести к ломкости костей.
  2. Кофе. Конечно, не стоит полностью отказываться от любимого бодрящего напитка, но специалисты подсчитали – дневная норма для здорового человека составляет три чашки, все остальное будет вредить организму. В этом ароматном напитке содержится большое количество ксанина, вымывающего кальций из тела человека.
  3. Соль и сахар. Не зря эти продукты называют белой и сладкой смертью, они действительно губительны для человека в больших объемах. В соли содержится натрий, из-за которого снижается уровень кальция, поэтому врачи не советуют злоупотреблять соленьями. Сахар также способствует снижению прочности костной системы, так что и на сладкое налегать не стоит.
  4. Алкоголь также активно вымывает кальций из организма. Конечно, от бокала вина в редкие праздничные дни большого вреда не будет, но регулярное и чрезмерное употребление спиртных напитков негативно скажется на всем организме, в том числе и на костях.
  5. Красное мясо провоцирует выведение кальция вместе с мочой. Находящийся в данном продукте фосфор повышает кислотность, и организму для сохранения равновесия приходится выдавать кальций, выводя его из костей. Параллельно высокое содержание в мясе белков и жиров сильно снижает усвояемость кальция из остальных продуктов.
  6. Курение, слишком строгие диеты, медикаменты также могут провоцировать выведение кальция из тела.

Питайтесь правильно, вкусно и здорово!

Добавить комментарий

Закрыть меню
error: Копирование материала с сайта запрещено! По всем вопросам обращайтесь на info@home-lady.net