Продукты, повышающие уровень эстрогена

Повышаем уровень эстрогена при помощи продуктов
Повышаем уровень эстрогена при помощи продуктов

Женщина всегда должна быть красивой, ухоженной, здоровой и желанной. И делают ее женщиной половые гормоны, в первую очередь – эстроген, именно он играет главенствующую роль в формировании соблазнительных форм, делает голос тоньше, волосы гуще, кожу чище, то есть поддерживает внешнюю красоту. Не менее важен гормон и для здоровья, влияя на менструальный цикл, самочувствие, настроение, удерживая в норме работу всего организма. Ну и, конечно, от его уровня зависит либидо женщины, что играет не последнюю роль в семейной жизни, ведь наличие хорошей и регулярной интимной жизни сближает партнеров, укрепляет отношения и помогает поддерживать нежные отношения.

Источник эстрогенов

В организме женщины этот гормон вырабатывается в яичниках и немного – в надпочечниках. Его уровень может незначительно колебаться по разным причинам от небольшого гормонального всплеска до серьезных болезней.

Недостаток гормона

Доказано, что слишком низкий уровень эстрогенов негативно сказывается на женщинах любого возраста. У подростков прекращает развитие женственной фигуры, молочные железы и бедра не приобретают нормальных объемов, возможно нарушение менструального цикла.

У женщин в детородном возрасте гормональный сбой выражается в появлении нервозности, перепадов настроения, нарушении сна. Нередко портятся волосы и кожа, появляется боль внизу живота, а предменструальный синдром становится ярче. Ну и, конечно, страдает личная жизнь – женщина все реже настроена на игривый интимный лад.

В зрелом возрасте недостаток эстрогена вызывает явные признаки климакса – приливы, потливость, раздражительность, аритмию и другие неприятные симптомы.

Продукты для повышения уровня эстрогенов

Чтобы подтвердить диагноз, необходимо обязательно пройти обследование у врача и сдать анализ крови на уровень гормонов, только тогда можно начинать бороться с проблемой. Как правило, специалист назначает курс гормонотерапии, то есть придется принимать эстрогены, созданные искусственным путем. Но такие препараты действуют слабее, чем природные гормоны, причем организм женщины может быстро привыкнуть к ним и прекратить собственную выработку, что очень опасно. К счастью, некоторые продукты помогают мягко увеличить уровень эстрогенов и стимулировать их выработку в яичниках и надпочечниках.

  1. Соя и продукты из нее. Ученые всего мира согласились, что это растение является рекордсменом по содержанию фитоэстрогенов. Для коррекции небольшого гормонального дисбаланса можно принимать в пищу не только саму сою, но и продукты из нее – молоко, масло, сыры, йогурты, муку. Правда, при покупке необходимо быть очень внимательными и выбирать продукцию без генной модификации, поскольку прием такой еды может вызвать непредвиденные последствия.
  2. Зерновые и бобовые имеют схожий состав и помогают нормализовать гормональный фон. Причем употреблять эти продукты можно в любом виде, а зерно – даже пророщенным.
  3. Лен – семена этого растения издавна использовались для лечения ряда заболеваний, полезны они и при низком уровне эстрогенов. Рекомендуется употреблять отвары семян, измельчать их в муку и кушать, либо заменить подсолнечное масло льняным.
  4. Овощи, в частности, томат, баклажан, капуста, морковь и даже тыква являются неплохими источниками фитоэкстрогенов. Кроме того, что они полезны, содержа различные витамины, так еще и вкусные.
  5. Кофе тоже способен повышать уровень эстрогена, что порадует заядлых кофеманов. Регулярное употребление кофе в количестве около 0,5 литра позволит поднять уровень женского гормона на 70%.
  6. Хмель содержит немало эстрогена, но принимать его в виде пива не стоит, так как можно получить много лишних проблем. А вот натуральный квас станет отличным решением!
  7. Фрукты также полезны, особенно абрикос и виноград в любом виде. А вино красных сортов, употребляемое ежедневно по одному бокалу, поможет избавиться от проблемы нехватки полового гормона.
  8. Лекарственные растения не менее эффективны. Кроме упомянутых выше льна и хмеля усиливают выработку гормона мята, шалфей клевер, ромашка. Правда, пить отвары этих трав необходимо свежими, уже через несколько часов полезные вещества из них попросту улетучиваются.

Дорогие женщины, заботьтесь о своем здоровье и внешнем виде, ведь от вашего счастья и хорошего самочувствия зависит атмосфера в семье.

Добавить комментарий

Закрыть меню
error: Копирование материала с сайта запрещено! По всем вопросам обращайтесь на info@home-lady.net