Продукты, полезные для зубов

Ягоды и фрукты очень полезны
Ягоды и фрукты очень полезны

Оказывается, ряд привычных продуктов способен улучшить состояние десен, зубной эмали, нервных окончаний и избавить нас от проблем и походов к стоматологу. Что же это за чудо-еда?

  1. Морепродукты. Они содержат большое количество животного белка, который намного лучше усваивается по сравнению с мясным из-за отсутствия грубых волокон. Кроме того в морской рыбе, креветках и других дарах моря много фосфора, кальция, фтора, витаминов В и D, недостаток которых провоцирует ослабление зубной ткани, раздражение десен. И регулярное употребление морепродуктов способно значительно улучшить состояние ротовой полости, а также повысить иммунитет, сделать волосы и ногти крепче и красивее. Наиболее полезны морские виды рыб, которые кроме вышеозначенных компонентов содержат большое количество йода, защищающего от кариеса.
  2. Орехи. В них содержатся незаменимые аминокислоты, витамины, кальций, калий, магний и фтор. В кешью кроме того есть антибактериальные элементы, а в кедровых и миндальных орешках – вещества, укрепляющие десна и зубы.
  3. Зелень содержит огромное количество витаминов различных групп, калий, магний, железо, кальций, фолиевую кислоту, что укрепляет зубную эмаль, кровеносные сосуды, предотвращает явление кровоточивости и чувствительности. Лук и петрушка обладают антибактериальным свойством, что можно использовать при наличии болезней ротовой полости. Кроме того, сок зелени может равномерно распределятся по рту и достигать труднодоступных мест, эффективно отбеливая зубы.
  4. Ягоды благодаря высокому содержанию пектинов и органических кислот снижают вероятность появления кариеса.
  5. Фрукты и овощи выполняют роль природных зубных щеток, механически очищая поверхность зубов от накопившегося налета, особенно полезны твердые и несладкие виды, к примеру, яблоки и морковь. Кроме того, в них содержится целый набор витаминов и микроэлементов, благотворно сказывающихся на здоровье зубов и десен. Жесткая пища необходима для человека, она стимулирует кровообращение в деснах, улучшает работу мышц, особенно важен процесс жевания для маленьких детей. Достаточно в день съедать по 2-3 фрукта, выбирая местные виды и их несладкие сорта, так как сахар негативно сказывается на целостности зубов.
  6. Сухофрукты, особенно чернослив и изюм, идеальны для профилактики кариеса. Ученые доказали, что в этих продуктах содержатся антибактериальные компоненты, что поддерживают здоровье ротовой полости. Правда, не стоит забывать о калорийности данной еды, отчего людям, следящим за своим весом, не стоит кушать в день более 10 штук чернослива. Изюм менее опасен, радует и то, что в нем нет сахарозы, отчего не стоит бояться повышения кислотности во рту, вдобавок этот сухофрукт имеет в своем составе вещества, предотвращающие рост бактерий.
  7. Черный шоколад. Нам с детства говорили, что сладкое портит зубы. Но, оказывается, это не всегда верно! Ученые выяснили, что какао-бобы содержат антимикробные вещества, сдерживающие кариес. Правда, эти компоненты размещаются в кожуре бобов, но остаточных веществ вполне достаточно, чтобы нейтрализовать негативное действие сахара. Так что шоколад кушать можно, только не молочный, а горький, так и сладкого можно будет себе позволить, и о кариесе не беспокоится.

 

Добавить комментарий

Закрыть меню
error: Копирование материала с сайта запрещено! По всем вопросам обращайтесь на info@home-lady.net