Самое лучшее время для продуктов

Правильно выбираем время для приема пищи
Правильно выбираем время для приема пищи

Далеко не всегда мы кушаем по режиму, а уж тем более не замечаем, чем именно утоляем голод. Но, оказывается, каждый продукт имеет свое идеальное время для употребления, а наши ошибки выливаются в дискомфорт после еды, сбои в пищеварении и лишние килограммы. Давайте станем грамотнее и запомним, какие продукты в какое время суток лучше кушать.

  1. Рис довольно калориен и относится к углеводам, способным накапливать лишний подкожный жир. Поэтому употреблять его лучше днем, когда обмен веществ ускорен, и калории удастся сжечь. А вот регулярное употребление блюд из риса в вечерние часы чревато набором веса.
  2. Творог – этот источник кальция успокаивает желудочно-кишечный тракт, облегчает пищеварение, но также и способствует образованию в кишечнике слизи, поэтому не рекомендуется есть его вечером, особенно людям, склонным к частым простудным заболеваниям.
  3. Яблоко. Высокое содержание клетчатки стимулирует работу пищеварения, снижает вероятность запоров, но есть этот фрукт стоит утром, в первой половине дня. А вот съеденный на ночь плод способен значительно повысить кислотность желудка, вызвать дискомфортные ощущения и перегрузить желудочно-кишечный тракт.
  4. Бананы также содержат много клетчатки, что улучшает работу кишечника, Также они являются антацидами, мягко снижая кислотность желудка и уменьшая проявления изжоги. Кушать их лучше днем или на полдник, тогда они будут максимально полезными. А вот съеденные натощак они могут вызвать расстройство желудка из-за большого содержания магния, а вечерний прием стимулирует выработку в ЖКТ слизи, которая увеличивает вероятность развития простудных заболеваний.
  5. Сладкое. Все сладости лучше кушать утром, когда организм вырабатывает максимальное количество инсулина, также в течение дня будет много возможностей использовать полученные калории. Но вечером, особенно перед сном, злоупотреблять конфетами и тортами нельзя – кроме лишних килограммов они могут вызвать раздражение кишечника и нарушить сон.
  6. Бобовые являются источником растительного белка, они не только питательные, но и способствуют лучшей работе пищеварительной системы, снижают холестерин. Кушать их лучше вечером, тогда такие блюда помогут хорошо спать всю ночь. А вот съеденные с утра бобовые сильно усилят аппетит, что заставит скушать лишние калории.
  7. Сыр. Съеденный утром, он становится прекрасным источником энергии, заменяя мясо и предотвращая отложение лишних килограммов. Но перед сном его кушать нельзя, так как этот сложный продукт долго переваривается и может вызвать проблемы с кишечником и даже лишние сантиметры в проблемных местах.
  8. Грецкий орех рекомендуют кушать вечером, в это время суток жирные омега-3 кислоты и антиоксиданты полностью всасываются в кишечнике и идут на пользу организму. В остальное же время эффект от приема орехов будет значительно ниже.
  9. Молоко. Подогретая жидкость способствует нормализации состояния нервной системы, успокаивает, помогает избавиться от бессонницы. А вот выпитый с утра стакан молока требует дополнительных физических упражнений, в противном случае питье может вызвать дискомфорт в желудке.
  10. Абрикосы и инжир. Эти фрукты, съеденные натощак, усиливают обменные процессы и улучшают пищеварение. А вот вечерний прием может вызвать повышенное газообразование и вызвать несварение.

Как видим, народная мудрость «всему свое время» действует даже в еде. Давайте же кушать правильно, чтобы потом не мучиться с проблемами пищеварения!

Добавить комментарий

Закрыть меню
error: Копирование материала с сайта запрещено! По всем вопросам обращайтесь на info@home-lady.net