7 способов избавиться от усталости

Снимаем усталость
Снимаем усталость

Физическая и умственная усталость имеет свойство накапливаться, отнимая все силы и не давая возможности работать, радоваться жизни, получать удовольствие от общения с родными и друзьями. Поэтому нужно научиться самостоятельно избавляться от этого неприятного чувства, предлагаю вам 7 наиболее эффективных способов:

  1. Всегда есть с утра, не пропуская первого завтрака. Именно этот прием пищи помогает зарядиться энергией на весь день и сохранять бодрость.
  2. Не сидеть на слишком жестких диетах, так как они чрезмерно изнуряют организм, вызывая хроническую усталость. Да и не всегда они эффективны, часто доводя до того, что человек срывается и заходит в первую попавшуюся кондитерскую.
  3. Больше спать. По возможности выделить для ночного отдыха больше времени, сделать сон спокойным и беспробудным, для этого нужно позаботиться о затенении помещения, выключать телефон, возможно, купить беруши. Желательно не выходить «в свет» два вечера кряду.
  4. По минимуму использовать снотворное и транквилизаторы, заменив их более мягкими по своему действию травами, успокаивающими ваннами, ароматерапией.
  5. Заниматься спортом, подходящим к вашему темпераменту, к примеру, бегом, плаванием, танцами, йогой. При этом тренировки должны быть регулярными, но не изнуряющими.
  6. В процессе работы при первых признаках усталости, спада работоспособности стоит ненадолго отвлечься, посмотреть в окно, потянуться, закрыть глаза, глубоко вздохнуть, немного расслабиться.
  7. Уделять себе внимание каждый вечер, к примеру, принять ванну, почитать интересную книгу, найти новое хобби.

Если постоянно следовать этим советам, то можно избавиться от постоянного чувства усталости, быть более энергичными и активными.

Добавить комментарий

Закрыть меню
error: Копирование материала с сайта запрещено! По всем вопросам обращайтесь на info@home-lady.net