Спина молодой мамы

Вот и настало радостное событие в семье – появился на свет долгожданный малыш. Дальше все, как обычно, у тысячи семей: встреча мамы и малыша с роддома самыми близкими, цветы и подарки, счастливый отец… А вот дальше, для мамы, которая еще не до конца отошла после родов и вечной нагрузки, начинаются заботы о своем малыше, требующего внимание почти каждую минуту.

spina mami
Проблемы со спиной после беременности

Ученые и Австралии решили посчитать, сколько мама за день, поднимая и, опуская малыша то в кроватку, то в коляску, поднимает веса. Результаты оказались ошеломляющие: суммарный вес составляет 900 килограммов. И это не учитывая то, что маме нужно поменять подгузник, одеть (раздеть) ребенка, вытащить коляску на прогулку, искупать малыша и так далее. А когда у ребенка болит живот или начали резаться зубки и носить на руках мама его будет в это время постоянно… Такие нагрузки привычны лишь профессиональному спортсмену, который занимается поднятием штанги либо бодибилдингом.

Каждый знает, что для мамы маленького малыша изначально приходится несладко. Считается, что главной причиной усталости является постоянное недосыпание. Однако, оказывается, что на эту усталость большим образом влияет та физическая нагрузка, которую мамочки  преодолевают каждый день, поднимая груз почти тонной весом на свои хрупкие плечи. Поверите, такая работа очень тяжела для организма.

Не будет удивлением тот факт, что мамы часто жалуются родным на боли к концу дня. Спина, которая переживает, такие нагрузки просто разламывается, а организм требует хоть пару часов крепкого сна и отдыха. А как при таких условиях молодой маме нужна поддержка самого близкого и родного мужа! Однако, все больше молодых папочек, приходят к тому, что считают лишь своим долгом немного проиграться с младенцем, а далее заняться привычными делами, типа поиграть за компьютером, посмотреть футбол, а то и вообще попить пивка с друзьями. В тот момент, если жена решит пожаловаться, что ей тяжело, что она устала, муж просто её не поймет. Отчего может уставать супруга, сидя дома с малышом? Самым правильным способом дать понять папочке, что же такого трудного и тяжелого в том, что бы сидеть дома, это поменяться местами. Но пока дело обстоит, так как оно обстоит, давайте узнаем о том, как немного скрасить и сделать легче жизнь молодой мамы и её спины.

Стоит знать о том, что поднятие вашего малыша, это не один лишь фактор, который влияет на вашу спину. Также очень важно состояние мышц на животе, которые за время беременности растягиваются и удлиняются, из-за чего при физической нагрузке начинают, словно натягиваться мышцы в пояснице. А когда поясничные мышцы так устают, тогда и возникает та адская боль в спине, которая обычно очень чувствуется при наклонах и приседаниях. Так что гимнастика, во время беременности поможет вам избежать проблем, как во время родов, так и после них.

Помимо гимнастики, молодая мама должна стараться следовать следующим нехитрым правилам, которые смогут предотвратить появления болей в спине:

  1. Перед тем, как взять ребенка на руки, сначала стоит присесть, согнуть ноги в коленях и подниматься, используя мышцы ног, на не спины.
  2. Отрегулируйте высоту стола для пеленания под свой рост, а ванночку для купания ставьте на подставку, дабы не нагружать спину.
  3. Меньше бурите малыша на руки, если он этого не требует. Постарайтесь привлечь как можно больше к этому процессу папу или родных.
  4. Приобретите кенгуру, которое будет поддерживать мышцы спины, и носите ребенка нем.
  5. Отыщите свою удобную для кормления позу, желательно лежа. Но если так не получается, то сидя на кресле, под ноги подставляйте пуфик.
  6. Если беременность проходила с набором веса, тогда постарайтесь в первую очередь его нормализовать. Очень часто боли в спине уходят вместе с лишними килограммами.
  7. Уже на третий день после родов (если они были без осложнений) стоит начать выполнять комплекс упражнений, которые помогут укрепить мышцы на животе и спине. Это займет у вас не более 15 минут два раза в день, согласитесь, это ерунда, по сравнению с постоянными болями в спине.

Берегите ваше здоровье!

Добавить комментарий

Закрыть меню
error: Копирование материала с сайта запрещено! По всем вопросам обращайтесь на info@home-lady.net